Orientações

- Fazer uma avaliação médica para conhecer seus limites

- Usar roupa adequada, leve que permita uma melhor flexibilidade de seus movimentos;

- Usar tênis durante a prática da Atividade Física para ter equilíbrio e evitar lesões;

- Fugir de horários de pico do calor. O ideal é logo pela manhã ou no fim de tarde e noite.

- Iniciar qualquer Atividade Física com alongamento para aquecer os músculos;

- Lembre-se que você está trabalhando com o peso do próprio corpo, evite movimentos bruscos;

- Respeite seus limites, não provoque dor;

- Não deixe as partes dos equipamentos se chocarem ao executar os exercícios;

- Mantenha a postura o mais reta possível e abdômen contraído;

- Para sua segurança, espere o equipamento parar para subir ou descer;

- Mantenha o equilíbrio ao executar os exercícios.

- Se sentir cansaço, falta de ar, dor no peito, tontura, enjoo, PARE o exercício e comunique alguém;

- Siga preferencialmente a sequência orientada;

- Quando trabalhar braços deixe as pernas como na posição sentada;

- Dica: Quando estiver descansando deixe o equipamento livre. Lembre-se de compartilhar o uso dos aparelhos.